Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Tips dan cara menangani kantuk pada pagi hari

 

       Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai segala aktivitas yang menjadi rutinitas sehari-hari. Lantas, tidak tepat apabila rasa kantuk datang menghampiri. Sebab, hal tersebut tentu akan berpengaruh pada produktivitas dan kinerja.

      Tidak perlu khawatir, simak cara mengatasi ngantuk di pagi hari yang dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.

      Cara mengatasi ngantuk yang pertama yakni dengan menjaga kualitas tidur di malam hari maupun siang hari. Salah satu caranya yaitu dengan memenuhi kebutuhan istirahat yang cukup, yakni minimal selama 7 jam per hari.

        Kualitas tidur juga dapat ditingkatkan dengan menghindari pemakaian gawai minimal 1 jam sebelum tidur malam. Hal ini lantaran dapat mempengaruhi hormon yang ada di dalam tubuh.

       Salah satu cara mengatasi ngantuk di pagi hari yakni dengan tetap aktif bergerak. Jaga otak agar tetap memiliki tingkat konsentrasi agar tidak mudah mengantuk dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan.

       Melakukan aktivitas fisik tersebut dapat dilakukan dengan cukup berjalan hingga melakukan stretching. Selain dapat menghindari rasa kantuk, tubuh pun juga dapat sehat.

    Salah satu penyebab rasa kantuk datang di pagi hari adalah oksigen yang ada di dalam otak. Maka dari itu, cara mengatasi ngantuk di pagi hari yakni dengan mengonsumsi air putih yang cukup.

   Selalu bawa air putih dalam botol untuk mencegah rasa kantuk yang hebat. Selain mencegah rasa kantuk, peredaran darah juga akan semakin lancar.

     Cara mengatasi ngantuk di pagi hari selanjutnya yakni melakukan melakukan teknik pernapasan.

       Caranya, duduk dengan tegak dan atur pernapasan perut. Kemudian, letakkan tangan kanan pada perut dan tangan kiri pada dada.

      Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam hidung dan biarkan perut yang mendorong tangan kanan Anda. Hembuskan melalui mulut dan ulangi cara ini hingga 10 kali. Maka rasa kantuk pun akan menghilang.

    Nah, tadi adalah penjelasan mengenai beberapa tips atau cara menghilangkan kantuk di pagi hari, baik saat bekerja atau beraktivitas lainnya!

Post a Comment for "Tips dan cara menangani kantuk pada pagi hari"