Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Manfaat sayur bayam untuk kesehatan tubuh

      


       Sayur bayam yang biasa kita lihat atau konsumsi sehari-hari ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Apa sajakah manfaat tersebut? Berikut adalah manfaat bayam tersebut.


    Kalian pasti sudah tidak asing dengan sayur bayam. bayam biasa dimasak sebagai makanan berkuah, atau tumis. Tapi tahukah kalian jika manfaat yang terkandung dalam sayur bayam juga baik untuk kesehatan maupun kecantikan badan kita.


      Bayam adalah sayuran yang sangat kaya akan nutrisi yang terdiri dari paket tinggi karoten, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, dan kalsium. Senyawa tanaman yang dikandung dapat meningkatkan kesehatan, seperti lutein, kaempferol, nitrat, quercetin, dan zeaxanthin.


      Dengan kandungan tersebut, dilansir dari berbagai sumber berikut adalah manfaat bayam yang harus kamu ketahui.


     Bayam merupakan sayur rendah karbohidrat dan tinggi serat tidak larut. Jenis serat ini berfungsi bagus untuk pencernaan mu. Selain itu, manfaat bayam masih banyak lho! Apa saja?


    Berikut adalah manfaat bayam untuk kesehatan tubuh :



1. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular


     Bayam kaya akan serat dan mineral yang bisa menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah. Sehingga, manfaat bayam bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.


2. Menjaga imunitas


     Selain kaya akan serat, bayam juga mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin A, folat dan juga magnesium pada bayam, turut membantu menjaga kekebalan tubuh.


3. Membantu mengurangi jerawat


      Terdapat 4 vitamin penting untuk kulit jerawat terdapat pada bayam ini yang di antaranya, yaitu vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E. Maka manfaat bayam selanjutnya adalah membantu mengurangi jerawat. Vitamin A akan membantu meredakan inflamasi pada jerawat. Sedangkan vitamin B dapat memperbaiki kulit yang rusak akibat bekas jerawat.


      Vitamin C bekerja memberi perlindungan kulit dari penyebab jerawat, yaitu radikal bebas, dengan kandungan anti - oksidannya yang tinggi. Terakhir, vitamin E akan membantu mencegah penyebaran bakteri serta memastikan vitamin A bekerja dengan baik pada kulit.


4. Membantu menangkal radikal bebas


     Pelaku utama munculnya tanda penuaan pada wajah adalah radikal bebas yang mungkin tanpa kamu sadari telah kamu temui setiap harinya, seperti pada sinar UV, polusi, maupun asap rokok. Untuk melawan radikal bebas, dibutuhkan kandungan antioksidan yang tinggi. Nah, salah satu sumber antioksidan tinggi yang bisa kamu jadikan pilihan adalah bayam.


      Baik dikonsumsi secara langsung, maupun diolah dalam bentuk perawatan kulit seperti masker, bayam dapat memberi perlindungan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko terjadinya tanda penuaan.


5. Mencerahkan kulit


      Kaya akan kandungan vitamin K dan asam folat, bayam juga memiliki khasiat yang efektif untuk membantu menjaga kelembapan, mencerahkan, dan meratakan warna kulit.


     Kedua kandungan ini, dikombinasikan dengan vitamin A yang juga mampu meningkatkan kondisi warna kulit serta vitamin C yang mampu mencerahkan kulit, membuat bayam menjadi pilihan bahan alami yang tepat jika kulit kusam, warna kulit yang tidak merata, atau lingkaran hitam adalah permasalahan kamu.


6. Kesehatan mata


     Manfaat bayam yang jarang diketahui orang adalah dapat menjaga kesehatan mata. Tak hanya wortel, bayam juga memiliki kandungan karotenoid seperti beta-karoten, lutein dan zeaxanthin yang bisa mengatasi berbagai macam masalah mata terkait usia senja, seperti degenerasi makula dan juga rabun senja.


7. Dapat menjadi sunscreen alami


     Salah satu kandungan utama dalam physical sunscreen yang mampu bekerja menangkal sekaligus menyerap sinar UV menjadi panas adalah zinc.


     Lagi-lagi, kandungan yang kaya akan manfaat ini terkandung di dalam bayam. Dengan memberi perlindungan tambahan dari sinar matahari, secara tidak langsung bayam juga akan membantu memperlambat penuaan dan kanker kulit.


8. Mengurangi rambut rontok dan menebalkan rambut


     Untuk menutrisi dan meningkatkan kesehatan rambut, iron alias zat besi menjadi kandungan yang paling dijagokan. Alasannya, kandungan ini dapat bekerja memperkuat folikel sekaligus mempercepat pertumbuhan rambut dengan cara mengakselerasi distribusi oksigen dari darah ke rambut.


      Karena rambut kamu menjadi lebih kuat, tentunya manfaat bayam ini akan sekaligus membantu mengurangi terjadinya rambut rontok.


      Selain itu, iron juga asupan untuk penderita anemia atau darah rendah yang kerap disebut sebagai penyebab rambut rontok. Saking kayanya akan manfaat untuk rambut, bayam juga dijadikan kandungan utama beberapa sampo juga.


       Nah, penjelasan diatas adalah manfaaf sayur bayam untuk kesehatan tubuh, selamat mencoba!

Post a Comment for "Manfaat sayur bayam untuk kesehatan tubuh"