Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

cara diet yang baik sehat dan alami

      Memiliki tubuh yang tidak ideal atau berlebihan akan membuat kita tidak nyaman dan membuat kita tidak dapat beraktivitas yang leluasa.
Selain berat badan yang berlebih ternyata juga bisa mempengaruhi kesehatan, banyak sekali penyakit yang akan menjangkit bila kita dalam kondisi tersebut.
        Misalnya kolesterol, diabetes, dan jantung bahkan studi yang dilakukan kementrian dan WHO menyatakan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas adalah penyebab kematian ke-lima di dunia dengan presentase  10,3% dari angka kematian di dunia.
Sehingga jika anda terjebak dalam kondisi ini lebih baik segeralah beranjak dan memulai diet dengan pola yang sehat, tetapi bagaimana bisa mengubah berat tubuh yabg berlebihan menjadi ideal ?

           Nah, tenang saja kita punya tips diet sehat yang bisa ideal.


1. Atur Jadwal makan secara teratur

kegiatan makan adalah salah satu faktor krusial dalam menentukan kesehatan maupun berat badan anda, sehingga dalam melakukan diet orang - orang akan cenderung mengurangi kegiatan secara signifikan, padahal dengan cara itu salah karena dapat membuat anda dalam kondisi yang berbahaya.
untuk melakukan diet sehat anda hanya perlu mengatur pola makan yang teratur saja dengan lebih sistematis. jadi anda akan tetap makan 3 kali sehari namun dengan porsi yang lebih teratur.

2. Mengontrol porsi makan

         Nah ini juga merupakan hal yang penting, selain mengontrol pola makan yang teratur, mengontrol porsi makan adalah hal yang perlu. Hindari mengkonsumsi makanan dengan porsi jumbo.
Mungkin bagi anda yang sering makan dengan porsi banyak dan jumbo akan sulit, namun dengan tekat yang kuat anda bisa merubah kebiasaan tersebut secara perlahan.
Yang terpenting adalah zat gizi yang terdapat dalam makanan yang di konsumsi.

3. Lebih Selektif dalam memilih Makanan

         Jenis makanan yang di konsumsi menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan. Sebisa mungkin anda harus menghindari makanan yanga mengandung lemak jenuh yang berlebihan, berminyak, terlalu asin, manis yang berlebih, dan berbagai hal yang dapat membuat tubuh menjadi tidak sehat.
      Jika kedua diet tersebut sudah dilakukan namun tidak bisa selektif dalam memilih makanan, maka usaha tersebut akan sia - sia dan tidak efektif.

4. Menjaga Cairan Tubuh

        Dalam hal ini cairan tubuh adalah hal yang sering dilupakan oleh sebagian orang, padahal anda perlu ketahui bahwa cairan tubuh atau air memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, karena sebagian tubuh manusia di dominasi oleh cairan, sehingga air merupakan aspek yang amat penting bagi tubuh. Termasuk dalam melancarkan program diet sehat yang sedang dilakukan.
Karena dengan meminum air yang cukup banyak akan mengurangi rasa lapar, jadi kemanapun anda pergi usahakan membawa persediaan air.

5. Berolahraga

         Aktivitas yang sangat menunjang bagi kesehatan tubuh manusia adalah dengan berolahraga, apalagi untuk menunjang diet sehat anda, olahraga adalah hal yang sangat penting.
       Dengan berolahraga maka tubuh anda akan berada dalam kondisi yang aktif dan dapat membakar kalori yang ada dalam tubuh.
     Tidak hanya menurunkan berat badan, berolahraga juga dapat membuat tubuh menjadi sehat serta membuat postur tubuh yang lebih menarik serta ideal. sehingga luangkanlah setidaknya 30 menit dalam sehari untuk melakukan olahraga.

6. Jauhi gaya hidup yang tidak sehat

      Jika anda sering melakukan kebiasaan yang sangat mempengaruhi kesehatan tubuh sebaiknya mulai sekarang anda menjauhinya.

Kebiasaan tersebut antara lain :

Merokok, meminum minuman keras dan begadang.
kebiasaan tersebut sangatlah buruk bagi kesehatan bahkan bisa mengubah berat badan menjadi tidak ideal.

Post a Comment for "cara diet yang baik sehat dan alami"